Olika sätt att träna i poolen

by simon

Simning – en klassisk form av vattenträning

Simning är en idealisk form av träning i vatten där du tränar i princip hela kroppen, i synnerhet rygg och axlar. Att simma hjälper dig att förbättra konditionen och uthålligheten samtidigt som du stärker musklerna. Här kan du också helt anpassa träningen till din nivå – mjuka tag med bröstsim eller ett stenhårt pass med maxansträngning. Simning passar också dig som håller på att rehabilitera dig från en skada då vattnet minskar belastningen på dina leder.

Om du har en pool som känns för liten för att simma på ett effektivt sätt finns det maskiner som skapar jetströmmar. På så sätt kan du simma ”på stället” mot strömmarna. En variant är en så kallad JetSwim, som du hittar hos Svenska Poolfabriken.

Aqua jogging

Aqua jogging, eller vattenlöpning på svenska, är ett skonsamt och effektivt sätt att träna kroppen och förbättra kondisen. Vattnet gör att lederna inte tar stryk, men ger ändå bra träning i ben och bål och gör samtidigt att du får bättre uthållighet. Dessutom är det ett bra sätt att bränna kalorier på. Du kan antingen jogga där du bottnar eller använda ett så kallat flytbälte på djupare vatten och utföra rörelserna där fötterna inte når botten.

Vattenyoga

Vi ska sakta ner tempot lite grann och går från att jogga till yoga. En betydligt lugnare och meditativ form av träning som kan vara bra mot stress och att skapa en mental balans i kroppen. Vattnet gör att dina rörelser och stretchningar blir mjukare och enklare att utföra, och det gör ju inget om du råkar ramla när du testar en lite besvärligare position.

Vattenyoga bidrar till ökad flexibilitet i kroppen, liksom balansen. Att ägna sig åt yoga i vatten är också betydligt skonsammare för kroppen och ett bra alternativ för personer med sämre rörlighet.

Vattengymnastik

Vattengympa är en mjuk och försiktig träningsform som passar de flesta, och hör till de mer populära formerna av vattenträning. Övningarna hjälper till att skapa bättre rörlighet och balans och bidrar också till att du bygger upp styrkan i kroppen. Vattengympa kombinerar lättare styrketräning med övningar som bättrar på konditionen och rörligheten. Även om alla kan ägna sig åt vattengymnastik så är den särskilt bra lämpad för den äldre generationen, för gravida och personer med ledbesvär eller som är inne i en period av rehab.

Sammanfattning

En egen pool är nästan som att ha en egen liten träningsanläggning hemma i trädgården. Alltid nära till hands och dessutom utan entréavgifter eller medlemskostnader. Och oavsett om du ska rehabilitera dig efter en skada eller bedriva intensiv hårdträning, eller något mittemellan, så är poolen en perfekt plats att träna i. Den enda nackdelen är kanske att det inte är lika roligt att träna i poolen under vinterhalvåret.

You may also like

Leave a Comment